Jedzte správne a prispôsobte sa týmto aplikáciám

Pamätný deň sa rýchlo blíži a my všetci premýšľame o našich plánoch na leto. Pre tých z nás, ktorí plánujú výlety na pláži, je načase, aby telo vyjde z zimnej zimnej zimy.

Začiatkom tohto roka sme sa pozreli na služby, ktoré vám poskytujú tipy na cvičenie. Ale dobré cvičenie, ako hovoria odborníci, nie je všetko za skvelým plážovým bodom. Veľká výživa je ďalším dôležitým prvkom.

Nižšie nájdete zoznam nástrojov, ktoré vám pomôžu sledovať vaše príjmy z kalórií a cvičenia a tiež vám pomôžu nájsť podporu od ostatných, ktorí pracujú na tom istom cieli.

Nástroje náradia na pláži

Počítadlo kalórií Sledovanie príjmu kalórií je dôležité. To je dôvod, prečo je kalorický čítač užitočným nástrojom. Umožňuje vyhľadávať databázu USDA Food Nutrition pre čokoľvek, čo ste jedli po celý deň. Akonáhle zistíte, čo hľadáte vo výsledkoch, odhalí výživové fakty a pole, ktoré vám umožní zmeniť veľkosť porcie. Keď aktualizujete svoju veľkosť zobrazovania, zmení sa skutočný obraz výživy a ukáže vám presne, koľko kalórií ste spotrebovali. Bol som spokojný s veľkosťou databázy a zmena veľkosti podávania trvá niekoľko sekúnd.

BuddySlim.com BuddySlim pracuje na presvedčení, že snaha schudnúť sám je príliš ťažká. Preto umožňuje ľuďom, ktorí sa snažia schudnúť, aby vytvárali spoločenstvá okolo svojich spoločných cieľov a inšpirovali sa navzájom, aby si udržali cvičenia. Stránka vám umožňuje vyhľadávať ostatných podľa stravy, cvičenia, cieľov, polohy alebo pohlavia. Akonáhle nájdete "kamarát", môžete zostať v kontakte prostredníctvom bezplatného e-mailového účtu, ktorý poskytuje stránka, ako aj blogy a fóra. Samotný nástroj je vybavený systémom sledovania hmotnosti, takže môžete (a iní) sledovať váš pokrok. Ale skutočná hodnota BuddySlim je jeho aktívna a angažujúca sa komunita.

Denný tanier Denný tanier je predovšetkým počítadlo kalórií. Ale je to oveľa viac. Stránka vám umožňuje sledovať, koľko kalórií ste spálili cvičením po celý deň. Môžete nastaviť váhu cieľov a sledovať váš pokrok smerom k nim pomocou grafov a grafov. Hoci som bol spokojný s Daily Plate, nebol som veľmi spokojný s jeho sledovaním kalórií. Nie je taký užitočný ako počítadlo kalórií.

DietTV.com Táto stránka poskytuje end-to-end služby zdravého životného štýlu s kalóriou sledovanie. Ale jedna z jeho najlepších vlastností je možnosť vytvoriť režim cvičenia. Požiada vás o aktuálnu váhu, zistí, akú ideálnu váhu by ste mali, určili, aké cviky chcete robiť a vytvoríte celodenné cvičenie.

Dokázal som vytvoriť režim, ktorý zahŕňal 60 minút cvičenia, štyri dni v týždni, na eliptickom stroji, doplnenom o cviky s hmotnosťou na vytvorenie svalovej hmoty. Bolo to fantastický nástroj. Tiež sa mi páčilo, že služba DietTV vám umožní pripojiť sa k podpornej skupine. Keďže nútené pracovať, môže byť občas ťažké, a preto by ste sa mohli zapojiť do rôznych podporných skupín na DietTV, ktoré vám pomôžu zostať motivované. Každá skupina vám umožňuje načítať váhu, zahrnúť fotografie o pokroku a komunikovať s ostatnými. Je to skvelý systém, ktorý by mali mať viac nástrojov.

FitnessJournal FitnessJournal je jedným z najpôsobivejších zdravotných nástrojov, ktoré som kedy skúšal. Po zaregistrovaní vám web ponúka príležitosť na vloženie všetkých denných dávok potravy. Potom vám poskytne podrobný denník s kompletnými grafmi a analýzami. FitnessJournal tiež ponúka športové príležitosti na diskusiu o pokroku s ostatnými používateľmi a na výzvy. Je to jednoducho najsilnejšia, dobre navrhnutá a užitočná služba v tomto roundup. Ale je tu jeden úlovok: budete musieť zaplatiť 39, 95 dolárov za jednoročné členstvo alebo za 79, 95 dolárov za trojročné členstvo. FitnessJournal je nákladný, ale stojí za to.

MyFoodDiary.com MyFoodDiary vám vráti 9 dolárov za mesiac. Ale za to, čo dostanete, to môže stáť za to. Nástroj ponúka databázu viac ako 50 000 potravín. Jednoducho zadajte informácie, ktoré ste konzumovali vo vyhľadávacom poli, a pridáte ho do denníka spolu s informáciami o kalóriách, tuku, cholesterole a sacharidoch.

Nástroj tiež obsahuje funkciu sledovania pohybu, ktorá vám povie, koľko kalórií ste spálili pri cvičení, vykonávaní domácich prác alebo účasti na iných aktivitách. Môžete doslova vložiť všetko, čo ste urobili celý deň, a bude sledovať vypálené kalórie. Stránka sa tiež môže pochváliť správami, ktoré sledujú váš pokrok. Ak si myslíte vážne o strate hmotnosti, denník My Food je mocným nástrojom, ktorý vám pomôže. Ale ten poplatok za 9 dolárov za mesiac by mohol vydesiť trochu preč.

Nike + iPod Sport Kit Ak vlastníte iPod nano alebo druhú generáciu iPod Touch, športová súprava Nike + iPod je niečo, čo treba zvážiť. Keď si zakúpite topánku Nike +, musíte vložiť bezdrôtový snímač do vrecka pod stielkou tenisky. Ak máte zariadenie iPod Nano, musíte do konektora Dock pripojiť prijímač.

Druhá generácia používateľov zariadení iPod Touch nepotrebuje prijímač. Akonáhle začnete s tréningom, snímač odošle váš čas, vzdialenosť, tempo a spálenú energiu späť do vášho iPodu. Počas tréningu môžete získať aktualizácie v reálnom čase. Keď skončíte, môžete synchronizovať informácie o Nike + iPod s iTunes alebo webom Nike +. Potom môžete zobraziť výkon alebo nastaviť ciele. Pozrite si prehľad CNET sady.

Skinnyr Skinnyr je jednoduchý nástroj. Poskytuje vám vo vašom profile graf, ktorý sleduje vašu váhu. Každý deň zadávate váhu, vykreslí bod na grafe. Ak chcete vidieť, koľko váhy ste stratili alebo získali, tak to urobí aj nástroj. Nie je to tak plnohodnotný ako mnohé ďalšie služby v tejto úprave, ale ak chcete vizuálne zobraziť, ako sa mení váha, Skinnyr je nástroj pre vás.

Traineo Traineo je mimoriadne dobre navrhnutá stránka, ktorá umožňuje rýchle a jednoduché zadávanie vašich aktivít. Stránka sleduje spotrebu kalórií, ale vyžaduje, aby ste vedeli, koľko kalórií má určitý typ potravín, než aby ste našli informácie pre vás. Ak chcete zistiť, koľko kalórií ste vypálili, môžete zadať aktivity, ktoré ste vykonávali počas celého dňa. Stránka sa tiež môže pochváliť funkciou grafov, ktorá vám umožní vizuálne vidieť, ako dobre robíte. Je to pekné miesto, ale rád by som chcel databázu na vyhľadávanie kalórií.

Weightcars Weightcars je pekne navrhnutá komunita ľudí, ktorí chcú zdieľať svoje stravovacie tipy s ostatnými. Po prihlásení sa na stránky môžete vytvoriť profil obsahujúci aktuálnu váhu, plán cvičenia a ďalšie informácie, ktoré môžu používatelia považovať za užitočné. Váhové cykly vám tiež poskytujú blog, ktorý dokumentuje váš pokrok. Ale najlepšia časť Weightcrucles je jeho komunita. Budete môcť komunikovať s ostatnými, ktorí sa tiež snažia schudnúť prostredníctvom komentárov blogov a súkromných správ. Spoločnosť Weightcircles nie je obrovská, ale je aktívna. Myslím, že stojí za to spájať.

WorkoutDump WorkoutDump nie je tou najlepšou službou v tomto roundup. A jeho dizajn je trochu podozrivý. Myslím si však, že je to skvelý motivovací nástroj. Akonáhle sa zaregistrujete, stránka vám umožní zadať, ako sa vaše cvičenie vydalo. Potom sledujete to, čo iní dosiahli v poslednom tréningu. Stránka má dokonca výpisy najlepších bežcov podľa vzdialenosti a tempa. Okrem toho sa integruje s produktom Nike +, takže všetky údaje, ktoré ste nahrali s nástrojom, sa automaticky odovzdajú do programu WorkoutDump. Je to skvelá služba.