10 tipov pre váš nový Fitbit

Vitajte v nádhernom a kompulzívnom svete počítania krokov. Ak začínate nový rok s novým Fitbit, potom tu je váš sprievodca pre vstávanie a pohyb s fitness trackerom.

1. Nastavte aplikáciu Fitbit s aplikáciou Fitbit

Skôr než začnete počítať kroky, musíte najprv pripojiť svoj Fitbit k aplikácii Fitbit pre systém iOS alebo Android (alebo použiť aplikáciu Fitbit Connect na vašom počítači). A skôr ako to urobíte po prvýkrát, pravdepodobne budete musieť trochu nabiť váš nový Fitbit, aby mal dostatok šťavy na pripojenie. Po nabití vášho Fitbit a inštalácii aplikácie budete postupovať podľa pokynov v aplikácii, ktorá si vyberie váš model Fitbit a zadáte informácie o sebe - výške, váhe, pohlaví, dátume narodenia - aby ste zvýšili jeho presnosť. Po vytvorení účtu sa uistite, že je zapnutý Bluetooth vášho telefónu a postupujte podľa inštrukcií aplikácie a spárujte váš Fitbit s telefónom.

2. Vyberte čelo hodín

V závislosti od vášho modelu Fitbit a veľkosti jeho obrazovky si budete môcť na prvý pohľad pozrieť rôzne informácie - nejakú kombináciu času, počtu krokov, srdcovej frekvencie - na základe dizajnu tváre, ktorý si vyberiete. Ak chcete vybrať svoju tvár, prejdite na panel Dashboard aplikácie Fitbit a klepnite na tlačidlo účtu v pravom hornom rohu. Potom klepnite na názov vášho zariadenia v hornej časti, aby ste získali prístup k svojej stránke s nastaveniami a potom klepnutím na položku Hodiny na ciferník prejdite medzi rôznymi možnosťami vášho modelu a vyberte si to.

3. Prispôsobte zobrazenie

Okrem voľby ciferníka hodín pre váš Fitbit môžete tiež vybrať, ktoré obrazovky budete prechádzať po klepnutí na displej Fitbit. Vráťte sa späť na stránku s nastaveniami vášho modelu Fitbit a klepnite na položku Prispôsobiť zobrazenie . Tu môžete vybrať a zmeniť poradie obrazoviek, ktoré chcete zobraziť po klepnutí na displej Fitbit's.

4. Pridajte životnosť batérie tak, aby sa zobrazila

Moja Fitbit Charge 2 (122 dolárov na Amazon) trvá štyri až päť dní na poplatku, ale keďže sa tiež sleduje spánok, rád by som bol strategický, keď som ju účtovať. Snažím sa vyhnúť nabíjaniu cez noc, pretože stratím údaje o spánku. Navyše je potrebné úplné nabitie iba dvoch hodín, takže nabíjanie cez noc nie je potrebné. Preto sa mi páči, aby som sledoval jeho životnosť batérie, takže keď sa dostane na nízku, môžem ju nabíjať vo večerných hodinách, keď sedím na gauči sledujúc Netflix alebo Boston Celtics. Na stránke s nastaveniami vášho modelu Fitbit klepnite na položku Položky ponuky a vyberte položky, ktoré chcete zobraziť, vrátane batérie, ktorá nebola v predvolenom nastavení na mojom účte 2.

5. Nastavte denný cieľ

Existujú dve oblasti, ktoré musíte navštíviť, aby ste nastavili ciele cvičenia. Prvý sa nachádza na stránke nastavení aplikácie pre váš model Fitbit. Klepnite na Hlavný cieľ a môžete vybrať, ktorý cieľ sa chcete usilovať každým dňom. Predvolené nastavenie je Kroky, ale môžete ho zmeniť na vzdialenosť, spálené kalórie, aktívne minúty alebo vyvýšeniny. Ďalej sa vráťte zo stránky s nastaveniami vášho modelu Fitbit a vráťte sa na hlavnú stránku účtu . V sekcii Ciele klepnite na Aktivita a môžete zmeniť predvolenú sumu pre svoj hlavný cieľ. Napríklad predvolená hodnota je 10, 00 krokov pre cieľ Steps, ale môžete ju zvýšiť alebo znížiť v závislosti od úrovne aktivity.

6. Nastavte pripomienky na presun

V predvolenom nastavení dostanete upomienku vo forme malého impulzu 10 minút pred vrcholom každej hodiny, ak ste za túto hodinu nedosiahli 250 krokov. Na stránke s nastaveniami klepnite na položku Pripomienky na presun a tieto pripomienky môžete zakázať alebo zmeniť hodiny, v ktorých sa budú zobrazovať, ako aj dni (ak napríklad máte o víkendu dosť cvičení a nepotrebujete pripomenutie, hore a chodiť, ako by ste mohli pri pracovnom stole v práci počas týždňa).

7. Ručne prihláste cvičenie

Ak ste chodili na prechádzku alebo bežali bez vášho Fitbit, alebo ste si prebehli okolo športu, ktorý ste nechceli nosiť, stále môžete získať úver! Ak chcete manuálne zaznamenať cvičenie, klepnite na panel Dáta aplikácie a potom klepnite na stopky v pravom hornom rohu. (Na iPhone (930 dolárov na Amazon) s 3D dotykom si môžete len 3D dotknúť ikony aplikácie Fitbit a potom vybrať možnosť Sledovať cvičenie.) Uistite sa, že prepínač v hornej časti je nastavený na Log (a nie na Track) typ (plávať, basketbal alebo čokoľvek) a zadajte, ako dlho sa venujete športu. Získate kredit za spálenie kalórií, ale manuálne prihlásený cvik sa nezapočítava do žiadnych odznakov, ktoré sa pokúšate získať, alebo na výzvy, ktoré sa pokúšate vyhrať.

8. Nastavte ciele spánku

Viem, že údaje o spánku, ktoré môj Fitbit zhromažďuje, sú v najlepšom prípade pochybné, pretože sú založené výlučne na mojej srdcovej frekvencii, ale stále mám rád vidieť, čo si každý deň myslí o svojom spánkovom vzore. Na paneli Dashboard aplikácie klepnite na dlaždicu spánku a potom na ikonu ozubeného kolieska v pravom hornom rohu a nastavte si ciele spánku. Povedzte svojmu Fitbitovi, koľko hodín spánku chcete dostať každú noc, a môže vám poslať pripomenutie, kedy zasiahne seno každú noc, a tiež vám pošle trochu pulzu každé ráno, keď je čas vstať a začať počítať kroky znova.

9. Vyberte, čo chcete zdieľať

Môžete sa rozhodnúť zdieľať svoje štatistiky s priateľmi alebo verejnosťou Fitbit. Na paneli Dashboard aplikácie klepnite na tlačidlo účtu v pravom hornom rohu a potom klepnite na svoje meno v hornej časti. Potom klepnite na Osobné štatistiky a potom vyberte nastavenia ochrany osobných údajov pre každý z nich: Súkromné, Priatelia alebo Verejné.

10. Pridajte priateľa

Moja žena mi dala Fitbit na Vianoce a dostala sa do toho, pretože vedela, že ju nepoužijem, kým nebudem bojovať proti niekomu. Ak máte priateľa alebo súťažiaceho manžela, môžete si ich preniesť do vášho nutkavého kroku počítania spôsobov, ako si navzájom vyzývať. Na paneli Dashboard aplikácie klepnite na tlačidlo + v dolnej časti a potom klepnite na Pridať priateľa . Môžete nájsť priateľov z kontaktov vášho telefónu alebo z Facebooku, alebo si ich môžete stiahnuť pomocou e-mailu. Po prijatí vašej pozvánky ich môžete mať na karte Komunita aplikácie.