Nový rok je tu a takmer každý tvrdo pracuje na tom, aby ich uznesenia uspeli.

Pre niektorých je lepšie jesť alebo učiť nové zručnosti. Pre ostatných ide o to, aby ste boli produktívnejší v práci a doma. Ak budete produktívnejší, môže to byť ťažké, najmä ak zistíte nedostatok energie pre váš pracovný deň. Dokonca aj keď technológia, ktorú používate v práci a doma, uľahčuje prácu, musí byť na druhej strane varovný človek, ktorý mu povie, čo má robiť. Ak ste určite ľudskí - ale nie celkom ostražití - je pravdepodobné, že máte nesprávny program spánku. Zatiaľ čo sa obvykle odporúča 8 hodín v noci, výsledok pocitu odpočinku v dopoludňajších hodinách je v skutočnosti viac závislý na tom, ako sa prebúdzať medzi spánkovými cyklami, a nie uprostred nich.

Sleepyti.me je webový nástroj, ktorý vám pomôže upraviť plán spánku, aby ste mali väčšiu šancu na to, aby ste neprerušili cyklus spánku a prebudili pocit hlúposti. Má dva režimy prevádzky - jeden režim vám povie, kedy chcete ísť spať podľa toho, kedy sa budete musieť zobudiť a druhý vám povie, kedy sa zobudíte na základe toho, kedy chcete zaspať.

Obidve možnosti sú k dispozícii na úvodnej stránke stránky, preto otvorte svoj obľúbený webový prehliadač a prejdite na //www.sleepyti.me.

Chcete vedieť, kedy má ísť spať

Ak máte záujem o úpravu času spánku na základe toho, kedy musíte vstať (povedzte, aby ste vykonali raňajky alebo nejaké raňajky pred prácou), potom sa budete chcieť zamerať na hornú časť stránky s označením "Musím sa prebudiť up na. " Len zvoľte čas, ktorý potrebujete na prebúdzanie z rozbaľovacích políčok a stlačte tlačidlo pre výpočet.

Budete mať štyri potenciálne časy, kým začnete spať. Majte na pamäti (ako je uvedené na webe), že budete musieť v týchto časoch spať, nielen zasiahnuť vrece. Vyberte si ten, ktorý najlepšie vyhovuje vášmu plánu a prebudíte sa.

Chcete vedieť, kedy sa zobudíte

Povedzte, že váš denný rozvrh je taký, že sa v skutočnosti nemusíte prebudiť skôr, ale stále by ste chceli prispôsobiť svoje spánkové návyky, aby ste boli v pohotovosti, keď sa zobudíte. Stlačte tlačidlo Zzz na domovskej stránke sleepyti.me, aby ste zistili, kedy sa majú prebudiť najlepšie časy.

Rovnako ako iná možnosť, dostanete niekoľko rôznych časov na prebudenie. Tieto časy predpokladajú, že teraz idete na posteľ a budete spať za ~ 14 minút. Bohužiaľ táto voľba funguje iba vtedy, keď stlačíte tlačidlo, takže je ťažké túto možnosť použiť na plánovanie neskôr.

Bude určite trvať čas, trpezlivosť a experimentovanie, aby ste našli správny čas spánku pre vás. Existuje veľa faktorov, ktoré treba vziať do úvahy, ako napríklad, ako dlho trvá, než usnete a akékoľvek iné zdravotné problémy, ktoré môžu mať vplyv na spánok.