Mám to - biť do posilňovne pred alebo po dlhom pracovnom dni je ťažké. Je to dosť ťažké, že pravdepodobne nerobíte to tak často, ako by ste chceli (čítaj: nikdy).

Ak však čistá vôľa nemôže motivovať vás, čo môže? Peniaze a hanba, samozrejme!

Tu je spôsob, ako môžete použiť technológiu, aby si donútili získať svoje tréningy - dokonca aj keď gauč volá vaše meno.

1. Vytvorte dohodu

Pact (Android, iOS), predtým GymPact, je aplikácia, ktorá vás odmeňuje za to, že ste zasiahli telocvičňu, počítať kalórie a jesť vegetariáni. Ak dosiahnete ciele v pakte, zarábate peniaze každý týždeň. Ale odkiaľ tieto peniaze pochádzajú? Och, pravda - od všetkých ľudí, ktorí tento týždeň nezasiahli svoje ciele. Pretože ak nepôjdete do telocvične, prihlásiť svoje jedlo do MyFitnessPal alebo odovzdať dostatok fotiek, ktoré si sami odoberáte šalátom, musíte zaplatiť zmluvu za trest. Takže ak peniaze sú to, čo vás motivuje buď tak, Pact určite stojí za pohľad.

2. Použite sociálne siete na to, aby ste boli zodpovední

Ak by ste radšej nepostavili svoje peniaze na linku, pretože viete, že sa vám nepodarí, môžete skúsiť menej desivý spôsob, ako zostať zodpovedný - Facebook (alebo Twitter alebo sociálna sieť podľa vášho výberu). Nastavte si recept IFTTT s kanálom umiestnenia na mobilnom zariadení (Android, iOS), aby ste vstúpili do telocvične. IFTTT uverejní aktualizáciu stavu na Facebooku alebo tweet, ktorý informuje svojich priateľov a následovníkov, že práve teraz pracujete,

Tu je IFTTT recept, ktorý som vytvoril pre používateľov iOS:

3. Využite nástroj sledovania aktivity

Ak nechcete ísť do telocvične, mali by ste aspoň dostať svoje 10 000 krokov, nie? IFTTT sa spája s množstvom sledovačov aktivít, medzi ktoré patria Fitbit, Misfit, Nike +, Jawbone Up a Cunning. Takže namiesto toho, aby ste aktualizovali svoj stav Facebooku o návštevách telocvične, vytvorte recept, ktorý vám pošle aktualizáciu sociálnych sietí, keď narazíte na svoje ciele každodenného pohybu. Existuje niekoľko možností - tu je pár, ktorý som vytvoril pre Misfit Shine:

Pekná vec (alebo možno nie tak pekná vec) o fitness trackers je, že môžu aktualizovať váš stav, ak nedosiahnete svoj denný cieľ. Chcete vás zahanbiť.