Som veľmi unavená v týchto dňoch a počas poslednej fyzickej práce sa môj lekár pýtal, či som dosť spánku. Prečo, samozrejme, dostanem dosť ... hm, počkaj chvíľu, nie?

Existuje súvisiaca otázka: Som dobrý spánok? No, mám Apple Watch a môžem sledovať moje kroky, srdcový tep, čas strávil a všetko, takže možno len začnem nosiť do postele a získať nejaké odpovede.

Pokriky. Ukázalo sa, že Apple Watch nedokáže sledovať spánok - nie je mimo škatuľky. Existuje však veľa aplikácií tretích strán, ktoré dokážu vyplniť túto medzeru, pričom vedú záznamy o tom, ako dlho spíte a ako dobre.

Veľkosť, jas a batéria

Než sa ponoríme do aplikácií, pozrime sa na niekoľko kľúčových aspektov. Prvým je, že budete musieť nosiť hodinky do postele, čo môže predstavovať pár problémov. Nezáleží na tom, že je trochu nepríjemné, kým si na to zvyknete; tam je tiež otázka hodinky tvár osvetlenie, keď budete robiť nejaké hore ruky pohyby. A ak si myslíte, že tvár nie je jasná, keď je čierna, znovu premýšľajte.

Oprava: Vypnite funkciu Wake Screen on Rise Raise, ktorú môžete urobiť stlačením korunky a klepnutím na General> Wake Screen . Áno, musíte to robiť každú noc, potom ju znova zapnite ráno. Aktualizácia: Niekoľko čitateľov múdre poukázalo na lepšiu možnosť, ktorou je jednoducho posunúť hore a klepnúť na režim Theatre. Vykoná to tak, aby sa zabránilo vyvolávaniu ako aj upozornenia.

Trochu ťažšie zvládnuť je problém s batériou. Moje hodinky zvyčajne zostávajú na konci dňa iba 30-40%. Ak sa to nepodarí, budem sa zobudiť len na zhruba 10-15 percent zostávajúcich - nie je tak dosť, aby ma cez deň.

Oprava: Keď sa zobudíte ráno, hodíte hodinky na nabíjačke počas sprchovania, raňajky a tak ďalej. Po asi 30 minútach by malo byť dostatok šťavy na nasledujúcich 24 hodín. Alternatívne, zvážte nabíjanie, keď ste pripravení na posteľ, čítanie alebo čokoľvek. Jediným úlovkom je, že si ho musíte zapamätať ešte predtým, než kývate.

Aplikácie na sledovanie spánku

Počas posledných pár nocí som sa bavil s troma spánkovými aplikáciami pre Watch OS. Tam sú iní, určite, ale myslím, že sú veľmi reprezentatívne pre to, čo je vonku. Tu je stručný prehľad všetkých:

AutoSleep (2, 99 EUR, 2, 99 EUR, 4, 49 EUR)

Sledovanie spánku znamená nosiť hodinky do postele, nie? Nie je to nevyhnutné: funkcia AutoSleep funguje aj vtedy, ak ju nenoste niekoľko nocí. Keď sa to stane, začne sledovať vaše hodiny hneď, ako si dáte hodinky do nabíjačky, potom sa zastaví, keď hodinky opäť zapnete ráno, alebo prvýkrát použijete telefón.

Samozrejme, to je len sledovanie času; skutočné výhody pochádzajú z nošení hodiniek. Keď to urobíte, aplikácia meria hodiny spánku a kvalitu, nepokoj, srdcovú frekvenciu a ďalšie. A potom predstavuje všetky údaje pomocou vizuálov Apple Health-style.

Sleep Tracker ($ 1.99, £ 1.99, AU $ 2.99)

Najmenej drahá aplikácia spánku (aj keď len 1 dolár) je tiež moja obľúbená, a to len preto, že považujem jej prezentáciu údajov o spánku za jasnejšiu ako u AutoSleep. Na prvý pohľad sa môžete dozvedieť, koľko ľahkého spánku máte, koľko hlbokého spánku, ako dlho sa vám podarilo zaspať a tak ďalej.

Ďalšia výhoda: "inteligentný" budík vás môže prebudiť, keď aplikácia zistí, že ste v ľahkej fáze spánku, na rozdiel od vášho nočného alarmu, ktorý by vás mohol zápasiť s hlbokým spánkom - a necháte sa cítiť nahnevaný a hnusný. (Nie? Len ja?)

Sleep Watch ($ 4.99, £ 4.99, AU $ 7.99)

Dôkazom toho, že najdrahšia voľba nie je vždy najlepšia, Sleep Watch spracúva základy - sledovanie spánku, hlásenie srdcovej frekvencie atď., Ale trochu sa ponorí do hĺbky a prezentácie údajov.

Napríklad graf aktivita spánku používa rad odstupňovaných pásikov na označenie vášho nepokojného a pokojného spánku. Nie je to zvlášť intuitívne, keď sa na to pozriete a klepnete na ňu a myslíte si, že získate rozšírené alebo podrobnejšie údaje, aplikácia objaví zdĺhavý textový popis grafu. TL; DR.

K dispozícii je aj časť nazvaná 3-dňový spánok, ktorý je prezentovaný ako "zábavný spôsob sledovania spánkového dlhu". Ale väčšina expertov na spánok verí, že nemôžete "chytiť" na stratený spánok; je lepšie spať rovnakú sumu každú noc. Takže samotný pojem tejto funkcie je chybný.

Režim spánku jednoducho nepríde, ako hlboko do vašich spánkových návykov ako ostatné aplikácie, a preto odporúčam najprv vyskúšať ostatných.

Našla si aplikáciu Apple Watch, ktorá je priateľská k spánku, ktorá sa vám páči lepšie ako ktorákoľvek z týchto? Povedzte nám to v komentároch!