Na svojom stole a rukávoch pod ním držím ručné cvičenia. Ale ako často používam tieto cvičebné nástroje v danom týždni? Niekde medzi "zriedka" a "nikdy". Našťastie pracujem z domova a mám mladého, energického psa a malého plotu bez plotov. Jedným z mnohých vecí, ktoré mám na svojom psovi, je jej naliehanie na to, aby som chodil niekoľkokrát denne na prechádzky v parku.

Ak vaša práca vyžaduje, aby ste strávili dlhé úseky pri stole a nemáte psa v kancelárii, aby ste sa z vašej stoličky dostali často, navrhujem, aby ste FitBoltovi vyskúšali. K dispozícii ako webová aplikácia, aplikácia Windows pre počítače alebo rozšírenie prehliadača, poskytuje pravidelne naplánované prestávky na krátke cvičenia alebo úseky. FitBolt je zadarmo, hoci vyžaduje, aby ste sa zaregistrovali pomocou e-mailovej adresy. Taktiež sa stretnete s príležitostnou reklamou.

K dispozícii je platená verzia FitBolt. Za 3 doláre mesačne sa môžete zbaviť reklám pri získavaní tipov na zdravie, tipov na držanie tela a ergonómiu a tipy na výživu a zdravie - okrem úsekov a cvičení, ktoré získate pomocou bezplatnej verzie.

Súvisiace príbehy

• Wake-up call: Robíte týchto päť chýb ergonómie?
• Päť aplikácií, ktoré vám pomôžu sledovať vaše kroky v zariadení iPhone 5S
• Ako nastaviť ergonomickú pracovnú stanicu

Po zaregistrovaní a inštalácii FitBoltu ako prípony pre prehliadač Chrome alebo Firefox, aplikáciu pre počítače pre systém Windows alebo jednoduché spustenie webovej aplikácie sa dostanete na hlavný panel systému FitBolt. Tu môžete upraviť posuvník frekvencie jeho upozornení (najkratší interval je 10 minút a najdlhší je 50 minút). Môžete tiež vybrať, aby sa upozornenie dostalo prostredníctvom oznámenia na ploche alebo zvonenia (alebo oboch). Dostanete tiež graf svojich posledných siedmich dní o použití FitBoltu, ktorý zobrazuje typy cvičení, ktoré ste urobili a kedy ste ich urobili.

Keď dostanete upozornenie, môžete naň kliknúť a zobraziť jasne ilustrované pokyny pre cvičenie. Pri každom cvičení hodnotí jeho obtiažnosť a nepríjemnosť, čo vám môže pomôcť rozhodnúť, či každé cvičenie je správne pre vašu kondíciu a kancelárske prostredie.

Samozrejme, môžete preskočiť FitBolt a ísť von a kúpiť si trenažér. Potom znova musí byť úroveň goofiness vysoká na všetkých a všetkých trenažérkách.

(Via Lifehacker)