Premýšľate o tom, ako dostať počítačové okuliare? Najprv si prečítajte

Celá moja kariéra bola strávil pred počítačom, díval sa na jasnú obrazovku a som ďaleko od samotného.

Priemerný administratívny pracovník strávi pred obrazovkou počítača 1 700 hodín ročne (!). A to je práve v čase, keď sme v kancelárii - sme tiež závislý na používaní našich telefónov po celý deň.

Celý čas na obrazovke sa zdá byť príčinou rôznych škodlivých účinkov na naše telo a myseľ, ako je napätie očí, bolesti hlavy a nespavosť. Ak chcete bojovať s týmito problémami, môžete vyzdvihnúť pár počítačových okuliarov - tiež nazývaných okuliare na zablokovanie modrého svetla - ktoré sľubujú všetko, pretože eliminujú únavu očí a pomáhajú Vám lepšie spať.

Raz ťažko nájsť, teraz existuje mnoho štýlových možností od spoločností ako Felix Gray a Peepers. Môžete dokonca získať modré svetlo blokujúce šošovky pre vaše predpis okuliare.

Takže okuliare s blokovaním modrého svetla naozaj robia rozdiel pre všetkých z nás, ktorí sa pozerajú na obrazovku o viac ako 8 hodín denne? Odpoveď nie je taká jednoduchá ako áno alebo nie.

Teraz hrá: Sledujte toto: Tech krk je skutočná vec (a mám to) 2:13

Pozerá sa na obrazovku hodiny denne zlé?

Stručná odpoveď? Pravdepodobne.

Lekári a výskumní pracovníci sú do značnej miery zameraní na dve problémy, ktoré vznikajú z našej stále sa rozvíjajúcej obrazovky: digitálne očné napätie a vystavenie modrému svetlu.

Podľa americkej Optometrickej asociácie je digitálne očné napätie "skupinou problémov súvisiacich s očami a víziami, ktoré vyplývajú z predĺženého používania počítača, tabletu, e-čítačky a mobilného telefónu." Tieto problémy sa pohybujú od rozmazaného videnia a suchých očí až po bolesti hlavy a bolesti krku.

Pozerajúc sa na obrazovky celý deň, sme tiež vystavení vlnám modrej svetle, o ktorých sa hovorí, že spôsobujú nespočetné množstvo problémov. Existujú protichodné dôkazy o tom, ako expozícia modrého svetla ovplyvňuje vaše oči, ale lekári a výskumy súhlasia s tým, že ovplyvňujú váš cirkadiánny rytmus. Viac o tom nižšie.

Čo je modré svetlo?

Všetko viditeľné svetlo, ktoré vidíme ľudia, obsahuje celé spektrum dúhy, od červenej až po fialovú. V tomto spektre sú modré svetlé vlny, o ktorých sa hovorí, že nám pomáhajú udržať si pozornosť a optimizmus.

Čo vysiela modré svetlo?

Každý zdroj viditeľného svetla vydáva modré svetlo, či už je to slnko, dotyková obrazovka alebo žiarovka.

Každý deň dostávame zo slnka veľa modrých svetelných vĺn, ale po tmách ho stále vystavujeme z mnohých umelých zdrojov.

Ako modré svetlo ovplyvní spánok?

Keď slnko klesne, nedostatok svetla signalizuje nášmu telu, aby začal produkovať melatonín, hormón zodpovedný za to, aby sme usnuli.

Pred príchodom umelého svetla regulovalo slnko naše plány spánku. Ale dnes sme vystavení svetlu celý deň a do noci. Zatiaľ čo vystavenie akýmkoľvek svetlým vlnám po tmavej spomalení produkcie melatonínu v našich telách, modré svetlé vlny môžu byť obzvlášť problematické, pretože nás udržiavajú na pohotovosti.

Na druhej strane, modré svetlo nám môže pomôcť prekonať problémy so spánkom narušením nášho bežného cirkadiánneho rytmu. Lumos maska, napríklad, používa svetelnú terapiu na zmiernenie vplyvov jet lag.

Tieto spacie gadgety sú oveľa viac než počítanie oviec 16 fotografií

Takže, čo s mojim telefónom alebo počítačovou obrazovkou súvisí?

V porovnaní s fluorescenčnými a žiarovkovými žiarovkami môžu LED diódy vydávať značné množstvo modrého svetla.

Bohužiaľ pre všetkých z nás, ktorí sa cítia úprimne po našich technológiách po západu slnka, LED diódy sa používajú na nespočetných obrazovkách smartphone, tablety a televízory. Tech produkty, ktoré majú LCD obrazovku, ako laptopy, iPady (280 USD na Amazon) a staršie iPhony, stále používajú LED diódy na osvetlenie svojich displejov.

Je modré svetlo škodlivé?

Modré svetlo sa spája s najrôznejšími problémami, a to z toho, že spôsobuje, že nás digitálne očné napätie slepí. Existuje však veľa protichodných dôkazov, ktoré sa týkajú presne toho, aké škodlivé (alebo nie) skutočne sú.

Americká akadémia oftalmológie tvrdí, že neexistuje žiadny dôkaz o tom, že modré svetlo, ktoré sa špecificky vydáva obrazovkami, spôsobí poškodenie očí, pretože sme celý deň vystavené modrému svetlu zo slnka.

Keď hovoríme s CNET, Dr. Raj Maturi, klinický hovorca Americkej akadémie oftalmológie, vysvetlil: "Počas dňa dostanete od slnka 10 krát toľko modrého svetla, ako to robíte z obrazovky počítača. zaoberať sa týmto svetlom. "

Výskum zostavený AOA však naznačuje, že dlhodobé vystavenie modrému svetlu (napríklad sedenie pred počítačom po celý deň) môže spôsobiť poškodenie sietnice - najvnútornejšej vrstvy oka, ktorá vysiela signály do vášho mozgu na spracovanie toho, čo ste vidia.

Prevencia slepoty, nezisková organizácia zameraná na zmiernenie straty zraku, tiež hovorí, že skorý výskum naznačuje, že modré svetlo môže prispieť k namáhaniu očí.

Čo sú okuliare s blokovaním modrého svetla?

Blokovacie okuliare s modrým svetlom majú vo svojich šošovkách filtre, ktoré blokujú alebo absorbujú modré svetlo a v niektorých prípadoch aj UV svetlo. To znamená, že ak používate tieto okuliare pri pohľade na obrazovku, obzvlášť po tme, môžu pomôcť znížiť vystavenie modrým svetovým vlnám, ktoré vás môžu prebudiť.

Mnohé okuliare s blokovaním modrého svetla, ktoré si môžete kúpiť, tiež tvrdia, že pomáhajú znížiť namáhanie očí.

Väčšina z nich je určená na to, aby sa počas dňa pracovali pred počítačom a v noci, aby sa zabránilo tomu, že modré svetlo z obrazoviek nás bude bdieť.

Teraz hral: Sledujte toto: 7 spôsobov, ako lepšie spať s technikou 2:03

Mám dostať okuliare s blokovaním modrého svetla?

Záleží - chcete alebo potrebujete pozrieť sa na tvoj telefón po tme a máte problémy so zaspávaním?

Existuje dostatok dôkazov o tom, že modré svetlo zasahuje, keď naše telá vytvárajú melatonín, takže ak používate obrazovky dlho po západe slnka, tieto okuliare vám môžu pomôcť zabrániť tomu, aby ste zostali neskôr, ako chcete.

Ak sa zaoberáte digitálnym očným napätím, je však ľahké cvičenie, ktoré by ste mali vyskúšať skôr, než investujete do nových okuliarov. Použite pravidlo 20-20-20: každých 20 minút sa pozrite na niečo aspoň 20 stôp za 20 sekúnd.

Myšlienka je, že to pomáha prelomiť vaše zameranie z obrazovky, čo vám oko svaly relaxovať a odvrátiť zomrieť oči.

Pokiaľ ide o mňa, píšem tento článok na sebe dvojicu okuliarov s blokovaním modrého svetla, ktoré som používal niekoľko posledných mesiacov. Aj keď nie som 100% istý, že pomáhajú mojim očkám, všimol som si, že moje oči sa na konci dňa cítia menej unavené.

Mohol by to byť placebo? Istá. Ale budem ich stále nosiť, aby som to zistila.